[久坐一族如何來護腎］ :
經常坐在辨公室裡的人 , 相信基本也是不怎麼運動的人 , 如果在辨公室待久了 , 會出現血液不
暢 , 腰酸背痛 , 都是導致腎虛的重要原因 , 而經常久坐
的人 , 還會變胖. 肌膚問 題. 脫髮等症狀 ,
那麼久坐一族應該如何來保護腎臟呢 ?
傳統醫學認為 ＜久臥傷氣 , 久坐傷腎＞ , <腦為髓之海 , 腰為腎之外府 > , 而腎＜主骨生髓＞ .
久坐傷骨 , 尤其是長時間保持一個姿勢 , 缺乏活動 , 會造成肌肉無力 , 血液循環不暢 , 久而久之 ,
容易產生腰部腫脹. 酸痛. 麻木等症狀 , 而以腦力勞
動為主的白領人士 , 在持續緊張地用腦後 , 又
會給這些症狀＜添油加醋＞ , 讓人感到全身疲乏 , 腰痛難忍 , 即使調整坐姿 , 還會覺得難受 , 專家
提醒 : 這可能就是由於腎虛而引起的 .
久坐辨公室的人應該保持良好的坐姿 , 這對於護腎養腎很重要 , 坐
40分鐘到1小時 , 就應該站
起來活動活動四肢 , 或者兩手背在身後交叉握住 , 適當拍打腰部肌肉 .
預防腎虛應該注意勞逸結合 , 均衡飲食 , 保證營養 ; 積極參加體育鍛煉 , 長時間面對電腦久坐的
人 , 應該見縫插針地活動活動 , 更不能因為工作繁忙而憋尿 , 中醫認為 : 腎主司二便 , 當長期憋尿
導致功能受損時 , 就會出現腎虛的情況 , 腎開竅於耳 .
對於女性腎主經產 , 平日出現的耳鳴 , 女性
經期出冷汗 , 肚子疼都是腎虛的表現 .
冬季腎虛 , 莫忘食補 . 溫補腎陽可以適量多吃 : 粳米 秈米 玉米 小麥 黃豆 豌豆等谷豆類 ;
韭菜 ;
羊肉 牛肉 雞肉以及鱔魚 鯉魚 鰱魚 帶魚等肉類 .
現在的年輕人很多人都是腎虛患者 , 對於這種疾病 , 主要的解決辨法就是依靠食療 , 通過食物的
功效來進行調理 , 然後在下班或者周末進行身體運動 .
一 資料來源 : 取材自<大中週報> - 第451期102年6月15日 ~ 102年6月21日 .
2013 , 7 , 29
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