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[幼兒的體格鍛鍊] :

    這一天 , 要出門吃晚餐的時候 , 想說家中小Baby好幾天沒出門了 .  順便帶他出門透透氣卻發現

外面天氣相當寒冷 , 令人猶豫不決 , Baby還那麼小 , 會不會因此感冒了呢 !

    其實一個人的體質強弱 , 有先天的條件 , 也有後天的因素 , 而且後天的因素具有決定性的作用 .

俗語說 : <若要幼兒安 , 常帶三分飢和寒 , 捂著蓋著臉發黃 , 跑跑跳跳身體壯 .> 也就是說要讓幼兒

平平安安 , 不要讓他<吃得太飽><穿得太多> , 生活中偶爾要讓他吹吹風 , 曬曬太陽 , 多出去走走 ,

活動活動 , 身體才能健康 .

    對於一個處在生長發育中 , 對外面適應環境能力不強 , 身體各器官仍未成熟的幼兒來說 , 供給適

當的營養 , 日常生活中避免受寒受熱著涼 , 避開生活中有害因素的影響 , 對保障幼兒健康有重要意

義 . 但是有的家長總是將孩子穿得太多 , 氣候冷就不敢讓孩子出門接觸<陽光>和<新鮮空氣> , <只

注意消極預防生病 , 不注意積極增強體質> . 這對幼兒的健康成長也是不利的 , 必須積極的增強其

對環境的抵抗力與適應力 . 

    體格鍛鍊能增強人體各系統的功能 , 增強身體對環境的適應力和免疫力 , 使幼兒能有良好的身

體素質 . 根據余慶雲 史美峰醫師的說法 : 經常進行體格鍛鍊能增強神經系統對身體各系統的調節

功能 , 以適應環境 : 1 能促進胸廓的發育 , 讓呼吸肌強壯有力 , 增加<肺臟>的空氣容量 , 使每次呼

吸都能吸進更多的氧氣 , 呼出更多的二氧化碳 . 2 能使<心臟>肌肉發達 , 收縮有力 , 心臟容量增大

, 每次心跳輸出的血液量增多 , 更有效的發揮運送營養和排除廢物的作用 . 3 能使<胃腸>蠕動加快

 消化液分泌旺盛 , 加強消化吸收功能 . 4 能使<骨骼 . 肌肉>粗壯結實 , 個子增高 , 體力增強 . 另外, 

在鍛練過程中 , <陽光> <空氣>和<水>也對增強幼兒體質發揮重要作用 .

    1 水 : 自然環境中的冷空氣和冷水能增強幼兒體溫調節能力 , 遇到氣候冷熱變化時 ,  不容易著

涼受熱 . 2 陽光 :  陽光中的紫外線能使皮膚中的膽固醇變成維生素D ,  維生素D又能促進鈣磷的

吸收和儲存 . 使人體組織液中的鈣 磷 , 保持一定的濃度 . 從而預防幼兒跔褸病 , 紫外線還能殺滅

皮膚上和空氣中的細菌 , 增強皮膚的抵抗力 , 刺激骨髓製造紅細胞 . 3 空氣 : 新鮮空氣中的氧氣

是人們生活中不可缺少的物質 ,  能促進某些營養素的氧化 ,  供給身體熱能 , 促進新陳代謝 , 增

強全身組織細胞的生命力 .                                                      

一 資料來源 : 取材自<嬰幼兒餵養與新生兒保健>一書 , 余慶雲 史美峰 編者 , 何權峰醫師 編審

      -  漢升出版                                                                    2013 , 2 , 26